Los alimentos que debes comer para frenar la caída del pelo
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Tras el incidente entre Will Smith y Chris Rock en la gala de los Oscar, la alopecia se encuentra en plena actualidad. Según estimaciones actuales, este problema afecta hasta a un 42,6% de
los españoles, y la mayoría de ellos son hombres.
La caída del cabello se produce debido a factores como la herencia genética, los desequilibrios hormonales, los cambios estacionales, la alimentación o el paso de los años.
Aunque la genética es imposible de eludir, en este caso, hay diferentes factores que propician y/o aceleran la caída del pelo, como por llevar una alimentación incorrecta o por no tomar
determinadas comidas que fortalecen el cabello.
A continuación, te decimos los alimentos que debes comer si últimamente crees que se te está yendo de las manos la calvicie incipiente.
La proteína de los alimentos ayuda al crecimiento del cabello y ayuda a reparar y fortalecer los folículos pilosos. Tener una deficiencia de proteínas y hierro se ha relacionado con la caída
del cabello.
Por ello, debemos comer alimentos que contengan una gran fuente de proteínas, como:
El déficit de zinc en la dieta puede promover el efluvio telógeno, una alteración del ciclo de crecimiento del cabello que desencadena una caída brusca y difusa del cabello, aunque es
reversible. Por ello, debemos comer alimentos que contengan zinc, como:
La vitamina A ayuda a las glándulas de la piel a producir sebo, que hidrata el cuero cabelludo para mantener el cabello sano y en su sitio. La vitamina E ayuda a combatir el estrés oxidativo
y se ha demostrado que fomenta el crecimiento del cabello. Y la vitamina C, por su parte, promueve la producción de colágeno, que fortalece el cabello.
Así, pues, hemos de consumir alimentos que sean ricos en estas vitaminas:
Consumir estos alimentos no hace milagros, pero las investigaciones realizadas hasta la fecha han demostrado que ayudan a frenar la caída del pelo, así que menos da una piedra.
María Palmero (Madrid, 1991) Graduada en Periodismo por el Centro Universitario Villanueva (Universidad Complutense de Madrid), máster en Periodismo digital en la… Ver más
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