Bien récupérer après un effort

Il est important de maintenir une activité physique de basse intensité le lendemain de l'effort. C'est ce qu'on appelle le retour au calme ou "décrassage".

 Pour les sports qui réclament des efforts brutaux (football, tennis, squash) : le décrassage a une réelle utilité car la dépense énergétique est totale. Attention cependant à ne pas

fatiguer encore plus votre organisme.

 Pour les activités explosives (400 m en athlétisme, vitesse sur piste en cyclisme) : le décrassage sert davantage à évacuer le stress généré par la compétition. Privilégiez les activités

qui sollicitent peu les muscles et tendons, comme le vélo ou la piscine.

 Pour les épreuves d'endurance (marathon, triathlon) : le footing est contre-productif. Ce n'est que de la fatigue en plus, pour un effet nul.

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