3 recetas para asar carnes a la perfección

Consulta el Centro para el cuidado de la visión de AARP para mantener tu vista saludable

In English | Dado que mi esposo y yo tenemos hijos que ya se independizaron (y también estamos intentando reducir nuestro consumo de carne), a menudo aso a la parrilla cortes más pequeños de

lomo de cerdo; pechugas de pollo deshuesadas y sin piel; y filetes de salmón. Si se dejan en la parrilla por mucho tiempo, los cortes más pequeños de carne se pueden resecar, por eso

necesitan un poco de ayuda para adquirir esas maravillosas marcas de parrilla que los hacen lucir tan apetitosos y les dan tan buen sabor. El secreto es muy sencillo: un fuego intenso y

abrasador y un aliño o adobo con azúcar que ayudará a dorar la carne.

Su parrilla es un horno al aire libre. ¡Necesita precalentarla! Para calentar bien una parrilla, encienda al máximo todos los quemadores y déjelos encendidos por lo menos 10 minutos. Si

tiene un indicador de temperatura, debe registrar aproximadamente 500 grados. Para entonces las rejillas de la parrilla estarán ardientes y listas para abrasar. Cierre la tapa en cuanto haya

acomodado la carne en la parrilla. De esta manera la parrilla adquiere la capacidad de dorar como cuando se cocina en la estufa así como el calor de un horno.

Hace unos años leí que el secreto de los chefs para lograr dorar la carne maravillosamente es el azúcar. Tiene sentido que la carne espolvoreada con azúcar se caramelice más rápidamente.

Usted puede simplemente espolvorear ligeramente con azúcar, o puede probar algunas de mis recetas a continuación que utilizan melaza o concentrado de jugo de naranja en su lugar.

Tenga en cuenta que las carnes azucaradas pueden pegarse a la parrilla, pero mientras usted siga las instrucciones para precalentarla y lubrique las rejillas con un paño mojado en aceite, no

tendrá problemas.

Por último, no juegue con la carne y voltéela solo una vez. Si tiene dudas acerca de cuándo debe voltearla, déjela dorar especialmente bien por el primer lado. Recuerde, ¡solo necesita que

un solo lado luzca bien!

Lomo de cerdo asado a la parrilla con melaza y pimienta negra

El lomo de cerdo con frecuencia se vende de a dos por paquete, y la carne que sobra es fabulosa en sándwiches o ensaladas para el almuerzo del próximo día.

Espolvoree ligeramente cada lomo con sal, únteles la melaza y luego espolvoréelos con pimienta.

Mientras tanto, caliente la parrilla. Si utiliza una parrilla de gas, encienda todos los quemadores al máximo hasta que se caliente por completo, de 10 a 15 minutos. Use un cepillo de

alambre para limpiar la parrilla y luego lubríquela con un paño mojado en aceite; cierre la tapa y asegúrese de que vuelva a recuperar la temperatura antes de agregar los lomos.

Acomode los lomos en la parrilla caliente; cierre la tapa y déjelos asar a la brasa por 6 minutos. Para entonces, se les deben haber formado marcas oscuras propias de una parrilla. Voltee

los lomos, cierre la tapa y déjelos abrasar hasta que se formen marcas oscuras por el otro lado, en aproximadamente 5 minutos más. Deje la tapa cerrada, apague la parrilla y deje que la

carne se siga cocinando por 5 minutos más. En este momento un termómetro para carne insertado en la parte más gruesa del lomo debe registrar entre 145 y 150 grados. Retire los lomos de la

parrilla y déjelos reposar por 5 minutos. La temperatura interna seguirá subiendo durante el período de reposo. Si la carne pesa un poco más de lo aquí indicado, aumente el tiempo de cocción

en la parrilla a 7 minutos por el primer lado, 6 minutos por el segundo lado y 5 minutos en la parrilla apagada.

Corte los lomos en tajadas de 1/2 pulgada de espesor y sírvalos inmediatamente.

Pechugas de pollo asadas a la parrilla con glaseado de naranja y comino

Si los solomillos todavía forman parte de las pechugas, remuévalos y cocínelos por separado o resérvelos para otro uso.

Necesitará 2 mitades grandes de pechuga de pollo, deshuesadas y sin piel (aproximadamente 1 libra), limpias de grasa y cortadas en mitades transversalmente para formar 2 chuletas delgadas

Espolvoree ligeramente el pollo con sal y luego cúbralo con el concentrado, el comino y pimienta al gusto.

Mientras tanto, caliente la parrilla. Si está utilizando una parrilla de gas, encienda todos los quemadores al máximo hasta que se caliente por completo, de 10 a 15 minutos. Use un cepillo

de alambre para limpiar la parrilla y luego lubríquela con un paño mojado en aceite; cierre la tapa y asegúrese de que la parrilla vuelva a recuperar la temperatura antes de agregar las

pechugas de pollo.

Acomode las pechugas de pollo en la parrilla caliente, cierre la tapa y déjelas asar a la brasa de 3 a 4 minutos, hasta que se formen las marcas de parrilla. Voltee las pechugas de pollo y

siga cocinándolas hasta que se formen marcas de parrilla por el otro lado, aproximadamente 3 minutos más. Retírelas y déjelas reposar aproximadamente 5 minutos. Sírvalas.

Filetes de salmón asados a la parrilla con salsa dulce tailandesa de chile y cilantro

Evite los cortes de la cola del salmón, que son delgados y tienden a cocinarse demasiado rápido.

Espolvoree ligeramente el salmón con sal. Mezcle la salsa de chile con el cilantro y úntesela al salmón.

Mientras tanto, caliente la parrilla. Si está utilizando una parrilla de gas, encienda todos los quemadores al máximo hasta que se caliente por completo, de 10 a 15 minutos. Use un cepillo

de alambre para limpiar la parrilla y luego lubríquela con un paño mojado en aceite; cierre la tapa y asegúrese de que la parrilla vuelva a recuperar la temperatura antes de agregar los

filetes de salmón.

Acomode los filetes de salmón, con el lado de la carne hacia abajo, en la parrilla caliente; cierre la tapa y déjelos asar a las brasas de 3 a 4 minutos, hasta que se formen las marcas de

parrilla. Voltee el salmón y siga cocinándolo hasta que los filetes se vuelvan opacos, 2 o 3 minutos más. Retírelos y déjelos reposar por 5 minutos. Sírvalos.

Somos una asociación no partidista, sin fines de lucro, que ayuda a las personas mayores de 50 años a mejorar la calidad de sus vidas.

You are leaving AARP.org and going to the website of our trusted provider. The provider’s terms, conditions and policies apply. Please return to AARP.org to learn more about other benefits.

You are leaving AARP.org and going to the website of our trusted provider. The provider’s terms, conditions and policies apply. Please return to AARP.org to learn more about other benefits.

Estás saliendo del sitio web AARP.org y te diriges a un sitio web que no está operado por AARP. Se regirá por una política de privacidad y términos de servicio

diferentes.

You'll start receiving the latest news, benefits, events, and programs related to AARP's mission to empower people to choose how they live as they age.